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吃苹果的时候最好连皮一起吃! a8体育下yb48点top小编认为呢?

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吃苹果的时候最好连皮一起吃! a8体育下yb48点top小编认为呢?

发布日期:2019-08-30 00:00 来源: 点击:

经常听别人说吃苹果的时候最好连皮一起吃好,什么原因呢?跟随a8体育下yb48点top小编一起来看看吧

1、苹果皮中膳食纤维最多。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4、4克。而削皮后,苹果肉中的膳食纤维仅为2、1克。

2、苹果皮中维生素最多。中等个头苹果的皮中含8、4毫克维生素C和98国际单位(IU)的维生素A。削皮之后,苹果果肉所含这两种维生素仅为6、4毫克和61国际单位。

3、苹果连皮吃保护肺脏。研究发现,苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素,该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

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4、苹果连皮吃保护记忆力。一项早期研究还发现,苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤,因而有助于保护记忆力。

5、苹果皮具有防癌功效。研究发现,苹果皮具有良好的抗癌防癌功效。研究人员从苹果皮中确定出了十多种三萜化合物,这些物质都能够抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞生长,也可杀死癌细胞。

6、每天吃一个带皮苹果有助减肥。苹果为高纤维、低热量食品,经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

以上就是a8体育下yb48点top小编整理的关于吃苹果的时候最好连皮一起吃的原因,希翼对您有所帮助。


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